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节后综合症如何克服?

发布时间:2013-02-18      点击次数:1614

节后综合症就是由于过节假日,人们思想、精神完全放松或过度吃喝,导致不能在节后快速投入工作或学习中去。有哪些消极生理表现和反应呢?比如,星期一综合症以及长假综合症。长假后的两到三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的焦虑、眩晕、恶心、肠道反应、神经性厌食、神经衰弱等;如果是孩子呢,有可能无法安心即将开始的学习任务;老人家则难以适应儿女离家后突然恢复的清静日子。

这里是武汉尚测试验设备有限公司讲的上班节后综合症。节后综合症不是疾病,一般不用治疗,会随着上班而逐渐消除,但是,特别长的节假日的节后综合症如果让其自然的消除的话,势必影响到正常的工作和生活,那么,如何减缓和克服呢?

1、举行仪式对节后综合症做心理暗示:节假日过完了,上班才是当下的正常的心理。比如:长假后单位组织座谈会、恳谈会等,回味假日的快乐、轻松,展望接下来工作的美好。

2、制定详细的工作计划来让自己尽快的进入角色,特别是那些日常事务性的工作,不需要很多部门配合和很多精力的工作、学习任务、流程化的事情,当然,是能简单计量的,让自己有成就感,逐步进入工作状态,比如:春节后应该给客户拜年、整理归档上年的文件、整理技术资料、汇总财务资料等,比如,紫外老化试验箱外壳的打磨、卡箍的制作、脚轮的安装,以及高低温试验箱仪表的校准。。。。。。

3、适当运动。因为节假日寻亲访友、无节制的吃喝、身心完全放松等导致身体一下子无法适应快节奏的工作生活,那么,通过适当的运动来过度可以起到很好的效果。

通过以上方法,基本上可以消除和缓解节后综合症
 

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